Получи доступ к закрытому кабинету Фабрики Бизнеса

Сила воли. Самоконтроль. Самодисциплина. 

Эти слова означают только одно — устойчивость на осознанное выполнение действий, которые должны быть выполнены, даже если вы не хотите этого делать. Твердую силу воли ученые связывают с более счастливой жизнью, высокими баллами при прохождении тестов, высоким доходом по сравнению с теми, чья сила воли невысока. Сила воли – это достижение личных целей.

С одной стороны, сила воли — это ресурс, которым можно пользоваться, и в то же время, навык, который можно совершенствовать:

1. Избавьтесь от искушений

Сила воли не бесконечна — поэтому важно не тратить ее зря. Каждый раз, когда вам приходится говорить себе «нет» при виде искушений, вы истощаете свою волю, а на восполнение ее тратится очень много энергии. Поэтому, избавьте свою жизнь от искушений!

2. Стабилизируйте уровень сахара в крови

Резкие перепады сахара в крови связаны с ослаблением самодисциплины. Такие перепады вызваны продуктами с высоким гликемическим индексом. Постарайтесь отказаться от выпечки, шоколад или сладкие напитки. Однако, это выглядит как заколдованный круг, ведь чтобы не есть сладкое, требуется самодисциплина.

3. Глубокий сон

Старайтесь высыпаться. В среднем, взрослому человеку необходим ежедневный 8-и часовой сон. Как показывают исследования, если человек мало спит, его работоспособность падает. Так же важно в котором часу вы уснули.

Самые благоприятное время до полуночи. 21:00, 22:00, 23:00 самое лучшее время для качественного сна. Что-то не так? Вы в это время только начинаете творить, делать важные дела? Но мы здесь чтобы улучшить вашу жизнь!

Перенесите дела на раннее утро и увидите, как их качество улучшиться. Утро вечера мудренее!

4. Радуйтесь жизни

Звучит очень просто. Но! Это Правда! Положительные эмоции и переживания пополняют наши силы для самодисциплины. Поэтому в течение дня находите время для наслаждения жизнью.

Очень полезно устраивать перерывы. Заниматься бегом, играть на гитаре, читать книги делать то, что вас радует и вдохновляет.

5. Избегайте стрессов

Стресс истощает силы для самодисциплины. Для того чтобы уменьшить количество стрессов, не берите на себя лишних обязательств и научитесь, наконец, расслабляться. В этом Вам поможет пранаяма (дыхательная гимнастика) или йога.

6. Составьте четкий план

Для того чтобы облегчить движение к цели, конкретно и четко сформулируйте ее и составьте план действий. Это особенно пригодится, когда волевые запасы начнут заканчиваться.

7. Укрепляйте силу воли

Самодисциплина — это мышца, которую можно тренировать. Фокусируйте ваше внимание на задачах, которые вы можете контролировать, и постепенно ваша способность к выполнению всех больших задач будет расти. И не стоит концентрироваться на том, что вам неподвластно. Вы не шаман и не можете вызвать дождь, снег, развести тучи руками, чтобы показалось солнышко. Отсутствие солнца не должно влиять на ваше настроение, следовательно, достижении целей. Носите солнышко внутри себя!

10.01.16 2 435 просмотров Рубрика: Личностный рост Автор: Игорь Граф