Получи доступ к закрытому кабинету Фабрики Бизнеса

и прокачивай свои навыки, бизнес, здоровье.

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП

 

Фабрика Бизнеса рассказала секрет своей силы воли



Сила воли. Самоконтроль. Самодисциплина. 

Эти слова означают только одно — устойчивость на осознанное выполнение действий, которые должны быть выполнены, даже если вы не хотите этого делать. Твердую силу воли ученые связывают с более счастливой жизнью, высокими баллами при прохождении тестов, высоким доходом по сравнению с теми, чья сила воли невысока. Сила воли – это достижение личных целей.

С одной стороны, сила воли — это ресурс, которым можно пользоваться, и в то же время, навык, который можно совершенствовать:

1. Избавьтесь от искушений

Сила воли не бесконечна — поэтому важно не тратить ее зря. Каждый раз, когда вам приходится говорить себе «нет» при виде искушений, вы истощаете свою волю, а на восполнение ее тратится очень много энергии. Поэтому, избавьте свою жизнь от искушений!

Важно

К примеру, если Вы знаете, что слишком много смотрите телевизор, а у вас дедлайн важного проекта — отключите кабельное телевидение или просто выбросите, подарите кому-нибудь свой телевизор! Если вы любите есть шоколад по ночам — сделайте свой дом «свободным от шоколада», а в супермаркете отдел со сладостями обходите стороной.

2. Стабилизируйте уровень сахара в крови

Резкие перепады сахара в крови связаны с ослаблением самодисциплины. Такие перепады вызваны продуктами с высоким гликемическим индексом. Постарайтесь отказаться от выпечки, шоколад или сладкие напитки. Однако, это выглядит как заколдованный круг, ведь чтобы не есть сладкое, требуется самодисциплина.

Важно

В мире нет незаменимых вещей! Подумайте над тем, почему вы хотите съесть сладость? Потому что она красивая и невероятно вкусная? А что если заменить ее сухофруктами, медом и орехами!Вкус тот же, пользы больше!

3. Глубокий сон

Старайтесь высыпаться. В среднем, взрослому человеку необходим ежедневный 8-и часовой сон. Как показывают исследования, если человек мало спит, его работоспособность падает. Так же важно в котором часу вы уснули.

Самые благоприятное время до полуночи. 21:00, 22:00, 23:00 самое лучшее время для качественного сна. Что-то не так? Вы в это время только начинаете творить, делать важные дела? Но мы здесь чтобы улучшить вашу жизнь!

Перенесите дела на раннее утро и увидите, как их качество улучшиться. Утро вечера мудренее!

Важно

Обратите на это внимание! Это очень важно! 10 чашек кофе никогда вам не заменят хороший глубокий сон.

4. Радуйтесь жизни

Звучит очень просто. Но! Это Правда! Положительные эмоции и переживания пополняют наши силы для самодисциплины. Поэтому в течение дня находите время для наслаждения жизнью.

Очень полезно устраивать перерывы. Заниматься бегом, играть на гитаре, читать книги делать то, что вас радует и вдохновляет.

Важно

Никогда не поверю в то, что у вас нет времени. Посчитайте количество времени в бесцельном юзании просторов Интернета!

5. Избегайте стрессов

Стресс истощает силы для самодисциплины. Для того чтобы уменьшить количество стрессов, не берите на себя лишних обязательств и научитесь, наконец, расслабляться. В этом Вам поможет пранаяма (дыхательная гимнастика) или йога.

Важно

Стресс – это нагрузка, повышенное напряжение. Состояние, в котором ты не способен адекватно оценивать ситуации. Тебя всего дергает, тревожит.

Сделайте глубокий вдох, задержка и медленный выдох. Закройте глаза. Подумайте, что вас может сделать сейчас счастливым?
Ваш следующий шаг – сделайте это!

6. Составьте четкий план

Для того чтобы облегчить движение к цели, конкретно и четко сформулируйте ее и составьте план действий. Это особенно пригодится, когда волевые запасы начнут заканчиваться.

Важно

Спросите себя:

«Что я делаю?»

«Куда это меня может привести?»

«Что мешает мне… (похудеть, выучить язык, найти общий язык с родителями, найти свое предназначение)?»

7. Укрепляйте силу воли

Самодисциплина — это мышца, которую можно тренировать. Фокусируйте ваше внимание на задачах, которые вы можете контролировать, и постепенно ваша способность к выполнению всех больших задач будет расти. И не стоит концентрироваться на том, что вам неподвластно. Вы не шаман и не можете вызвать дождь, снег, развести тучи руками, чтобы показалось солнышко. Отсутствие солнца не должно влиять на ваше настроение, следовательно, достижении целей. Носите солнышко внутри себя!

Важно

Эксперимент: попробуйте держать осанку в течение рабочего дня или делайте записи, чистить зубы не доминирующей рукой (левой — для правши, правой — для левши).

10.01.16 1 631 просмотров Рубрика: Личностный рост Автор: Игорь Граф









Откройте себе доступ к урокам по развитию любимого дела, расписанию встреч в СНГ, спец отчетам и видео-материалам

Политика конфиденциальности > Отказ от ответственности > Согласие с рассылкой >