БИБЛИОТЕКА ЗНАНИЙ

«Если каждый день уделять 15 минут на совершенствование своих знаний и навыков, то уже через 1 год Вас невозможно будет догнать»

Основатель «Graf holding», Игорь Граф

Как увеличить свою эффективность

Существует мнение, что выкладываться по – полной и работать эффективно можно только после 10–15-ти дневного отдыха. То есть, зарядился энергией и теперь 2 месяца можно «пахать». Увы. Заряда хватит обычно хватает дней на десять 10 и опять пора отдыхать

Как же быть?

Давайте все проанализируем. С утра Вы проснулись, привели себя в порядок и до обеда Вы бодры. А потом начинаете чувствовать усталость и ближе к вечеру уже уставшие и вялые. Как же быть бодрым и эффективным весь день? Тут все просто: нужно через каждый час делать небольшой перерыв и давать организму расслабиться.

Например, ваш рабочий день 9 часов. С 9 до 18 часов. И один час выделен на обед. Значит, у вас должно быть 7 перерывов по 10 минут. Мы же привыкли отдыхать весь час после между 12 и 14 часами. В этот час мы наедаемся и нас тянет к постели. А после обеда мы уже заставляем себя что-то делать, выжимаем из себя что-то. Концентрация уже не та.

Если бы вы каждый час отдыхали, вы бы постоянно были в рабочем режиме. И продуктивность была бы выше. Обеденный перерыв нужен для того, чтобы принять пищу. Для этого достаточно 20-25 минут. Как же работают короткие перерывы? Помните, в школе через каждые 45 минут мы выходили из класса и в это время происходила смена обстановки и деятельности. Это был отдых и разминка. После перемены было уже легче воспринимать информацию.

Представляете, если бы мы учились с 8.00 утра и до 13.00, потом перерыв и до конца занятий. Да с ума сошли бы. Но признаю, что у детей концентрация внимания меньше, чем у взрослых. Нужно каждый час отрываться от компьютера и отдыхать. Именно встать и пройтись, отдохнуть, а не продолжать сидеть за компьютером. Дайте отдохнуть Вашим глазам.

Принимать пищу постоянно тоже не стоит. Прием пищи расслабляет. Но частый небольшой прием пищи с точки зрения медицины намного полезнее, чем двухразовый.

1. Плотно работать на протяжении всего дня.

2. Живо себя чувствовать в течение рабочих часов.

3. Живо себя чувствовать после работы.

Безусловно, отпуском и выходными днями тоже не стоит пренебрегать, скажу больше, они обязательно должно быть в вашей жизни, но это уже более глобальный отдых, который случается реже. Зачастую мы убиваем свой организм именно в будние дни!

С Уважением,

Игорь Граф

06.04.14 2 375 просмотров Рубрика: Личностный рост Личный блог Автор: Игорь Граф